¿Estás Preocupado, Estresado o Ansioso?

¿ESTÁS PREOCUPAD@, ESTRESAD@ O ANSIOS@? DESCUBRE CÓMO SUPERARLO

Sobretodo en los tiempos de aislamiento o cuarentena, es común sentir preocupación, estrés o ansiedad. Sin embargo, estos efectos pueden ser perjudiciales para tu salud mental y física, empeorando la eficiencia de tu sistema inmunitario, deteriorando tu moral y disminuyendo el cuidado de tu salud personal. Identificar y distinguir estos síntomas es clave para superarlos y mantener tu bienestar.

La Preocupación

La preocupación se manifiesta en tus pensamientos, emociones y acciones inducidas por el pensamiento negativo. Aunque todos nos preocupamos de vez en cuando, algunas personas se preocupan crónicamente, afectando su vida normal y llenándola de miedos desatinados. Si te sientes obsesionado con un problema, no dejes que tus preocupaciones te superen.

Cómo manejar la preocupación:

• Pregúntate si el problema es permanente, si ocurre en todo momento y si es personal.

• Estas preguntas te ayudarán a sentirte empoderado y a tener el control de la situación.

El Estrés

El estrés es una reacción a presiones externas, a diferencia de la preocupación, que es causada por nuestros propios pensamientos. El estrés afecta tanto tu salud mental como física.

Síntomas del estrés:

• Dolores de cabeza y mareos

• Irritabilidad y falta de motivación

• Problemas digestivos

• Dificultad para dormir y fatiga

• Nerviosismo y presión sanguínea alta

Cómo liberar el estrés:

• Estimula el sistema nervioso parasimpático mediante actividades relajantes que disminuyan tu ritmo cardíaco, como la meditación o escuchar música relajante.

• Escuchar un audio de meditación guiada o un audio de hipnosis personalizado puede ayudarte a sentirte tranquilo, proporcionándote técnicas prácticas y poderosas para controlar el estrés.

La Ansiedad

La ansiedad se caracteriza por un sentimiento persistente de aprensión o temor, incluso cuando no hay una amenaza real. Este sentimiento puede manifestarse en trastornos de ansiedad que impactan tu vida cotidiana y tu bienestar. Los trastornos de ansiedad incluyen el trastorno de pánico, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y la fobia social.

Cómo manejar la ansiedad:

• Vuelve a conectar tu mente para pensar y responder de manera diferente a las situaciones que te provocan ansiedad.

• Escuchar un audio de hipnosis personalizado puede ser altamente efectivo para superar la ansiedad.

• Al escuchar este audio relajante todos los días, te sentirás más fuerte y tranquilo. La mayoría de las personas comienzan a sentir resultados en los primeros días.

Libérate del Estrés y la Ansiedad

Para enfrentar la preocupación, el estrés o la ansiedad, prácticas complementarias como la respiración profunda, el yoga, la meditación o escuchar un audio de hipnosis personalizado pueden ser muy útiles. Cientos de estudios científicos han confirmado que estas prácticas reducen la sobreactividad del sistema nervioso autónomo, calman la mente, reducen la respuesta al estrés, regularizan los latidos cardíacos y disminuyen la presión arterial, especialmente si se complementan con buen sueño, ejercicio y una dieta adecuada.

Es crucial tomar conciencia de que estas prácticas de estilo de vida saludable pueden ayudarte durante una crisis y mucho después. Si deseas obtener más información o necesitas orientación personalizada, no dudes en contactarme para una consulta personal, adquirir productos, registrarte en nuestros cursos o enviarme un mensaje por WhatsApp. Tu bienestar está a un clic de distancia.

“Si Quieres… ¡Sucede!”

José Karlos^®

Estimado lector: Esta publicación es solo para fines informativos. No pretende ser un sustituto de asistencia profesional adecuado o de un tratamiento personal de salud por parte de un médico calificado.