Nueva Realidad

NUEVA REALIDAD Y CÓMO CUIDARTE A TI MISMO

Nuestra Realidad Hoy

El año 2020 ha sido difícil, por decir lo menos. En estos tiempos de incertidumbre, cuidar de uno mismo se ha vuelto una prioridad esencial. Las restricciones y cambios radicales en nuestros hábitos, que anteriormente considerábamos normales, han sido necesarios para evitar la propagación del coronavirus.

Muchos de nuestros planes y rutinas diarias han sido cancelados o suspendidos, llevándonos a un terreno desconocido y difícil de comprender.

Al tener que quedarnos en casa más de lo habitual, perdemos nuestros pasatiempos, intereses, interacción social y, en algunos casos, hasta nuestros trabajos. Esto puede conducir a sentimientos de falta de confianza, certidumbre y seguridad.

Por ello, es crucial cuidar de nosotros mismos en esta nueva realidad. Afortunadamente, existen formas accesibles para proteger nuestra salud física y mental.

Consejos Esenciales para Cuidarse a Uno Mismo

HAZ EJERCICIO

Para mantenernos activos, tanto mental como físicamente, es importante establecer una rutina diaria de ejercicios, ya sea por la mañana o por la noche. No necesitas una rutina intensa ni prolongada; 15 minutos al día pueden ser suficientes para apoyar tu sistema inmunológico.

PRACTICA LA MEDITACIÓN

La meditación es accesible para todos. Solo necesitas un espacio tranquilo y cómodo para dedicar de 5 a 10 minutos cada día a enfocarte en tu respiración o realizar visualizaciones creativas.

Por ejemplo, imagina que tu cuerpo y tu sistema inmunológico son fuertes y saludables. Usa afirmaciones positivas como:

• “Mi cuerpo sabe cómo protegerme de un virus y hacerme inmune a él.”

• “Mi cuerpo tiene un sistema inmunológico sorprendente que me cuida.”

ACOSTÚMBRATE A DORMIR DEBIDAMENTE

Practica una buena higiene de sueño evitando quedarte despierto muy tarde viendo televisión o usando tu teléfono celular. No uses tu teléfono cerca de donde duermes y ajusta tu horario para dormir y despertar a la misma hora todos los días.

COME BIEN

Es importante optar por alimentos saludables, frescos y nutritivos, evitando bocadillos azucarados, refinados o altos en carbohidratos y sodio. Mantente hidratado con abundante agua y limita el consumo de alcohol.

Otros Consejos que Te Pueden Ayudar a Motivarte

APRENDE UN NUEVO IDIOMA

Aprender un nuevo idioma puede mantener tu mente ágil y alerta. Existen muchas formas de hacerlo, desde seguir videos en YouTube, inscribirte en un curso en línea, hasta usar aplicaciones en tu teléfono.

PONTE A PRUEBA CON JUEGOS DE PALABRAS

Los rompecabezas y juegos de palabras son excelentes para mantener tu cerebro activo. Hay muchos sitios con juegos de palabras, acertijos y crucigramas que puedes disfrutar.

APRENDE ARTES O MANUALIDADES

Las artes y manualidades activan tu lado creativo, manteniéndolo flexible y ágil. Puedes pintar, dibujar, hacer crochet, construir muebles o decorar tu hogar.

ORDENA TU CASA

Dedica tiempo a hacer de tu hogar un espacio agradable. Puedes limpiar un cajón o realizar tareas más grandes como podar el césped. Estos pasatiempos mejoran tu estado de ánimo y bienestar mental.

Conclusiones

Hay muchas otras actividades que puedes realizar para mantener tu cerebro y cuerpo activos, como aprender a tocar un instrumento, leer libros o hacer sudokus.

Recuerda que, aunque vivas solo, no estás solo. Todos estamos pasando por esto. Fortalece tus relaciones con amigos y familiares siguiendo estos consejos.

Si te sientes ansioso, los audios de hipnosis personalizados de José Karlos® pueden ofrecerte un fuerte apoyo adicional.

“Si Quieres… ¡Sucede!”

José Karlos^®

Estimado lector: Esta publicación es solo para fines informativos. No pretende ser un sustituto de una adecuada asistencia profesional, o de un tratamiento apropiado de salud personal por parte de un médico calificado.