Cómo Tener un Buen Día – Parte 1 de 2

Parte 1 de 2

CÓMO TENER UN BUEN DÍA Y POR QUÉ ELEGIR SER FELIZ

¿Te Sientes Atrapado en una Rutina Diaria?

Si te has sentido irritado, malhumorado y sin inspiración, o has tenido días donde todo parece salir mal, no estás solo. La sensación de que todos los demás son más felices o exitosos puede ser abrumadora. Esta intranquilidad y estrés pueden manifestarse físicamente en forma de aumento del ritmo cardíaco, mareos, dolores de cabeza, problemas digestivos, fatiga, y más.

Durante periodos prolongados, el estrés puede llevar al desarrollo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes, depresión y trastornos de pánico. También puede provocar manifestaciones mentales y emocionales como enojo, frustración, pánico, miedo, nerviosismo e inquietud.

Estas reacciones pueden impactar tus relaciones y empeorar tu día. Es esencial aprender a manejar estas emociones para mejorar tu bienestar diario.

Las Causas del Estrés que Afectan tu Felicidad

Los factores estresantes a corto plazo pueden tener beneficios, pero las pequeñas causas acumuladas como los viajes largos al trabajo y las mañanas apresuradas pueden llevar al estrés crónico. Problemas de dinero, conflictos laborales, pérdida de seres queridos, y complicaciones de salud son grandes causantes de estrés.

La Asociación Americana de Psicología (APA) reporta que más de la mitad de los cuidadores en Estados Unidos se sienten agobiados y cansados por la cantidad de atención que requieren sus familiares. Las discusiones familiares, los eventos de la vida y el cambio de trabajo o mudanza también pueden aumentar considerablemente tus niveles de estrés.

Nuestra Mente y el Estrés

Nuestra mente responde a las instrucciones que le damos. La mente hará lo que crea que es mejor para nosotros y cómo deberíamos sentirnos, activando una respuesta al estrés para ayudarnos a evitar o luchar contra lo que considera una amenaza.

La buena noticia es que puedes aprender a guiar tu mente y controlar tus emociones rápidamente. Saber cómo hacerlo te permitirá tener un buen día y elegir ser feliz.

¿Qué es la Felicidad?

La felicidad es una experiencia subjetiva que varía de una leve satisfacción a una euforia salvaje. Es un estado de ánimo provocado por pensamientos y sentimientos positivos, y contrasta con estados de ánimo bajos y pesimismo.

Dale Carnegie, en su famoso libro Como Ganar Amigos e Influir en las Personas, escribió: “No es lo que tienes, ni quién eres, ni dónde estás ni lo que estás haciendo lo que te hace feliz o infeliz. Es en lo que piensas.” La felicidad es un viaje interior, un estado mental que puedes elegir. Si piensas en ser feliz, serás feliz; si piensas en estar triste, estarás triste.

El Informe Mundial de la Felicidad de 2016 de las Naciones Unidas midió los niveles de felicidad de los países, destacando a Dinamarca como la nación más feliz. Es fácil suponer que la riqueza está ligada a la felicidad, pero el profesor de economía Richard Easterlin descubrió que esto no es necesariamente cierto, conocida como la Paradoja de Easterlin.

Entonces, ¿Cómo Puedo Ser Feliz?

La felicidad es tanto un sentimiento como una elección que puedes hacer hoy.

Comienza diciéndote estas tres palabras: “Elijo la felicidad”. Al decidir ser feliz, transformarás tus sentimientos casi de inmediato y prepararás el escenario para cambios a largo plazo.

Cómo Elegir Ser Feliz

1. Aborda los Aspectos Negativos

   • Identifica y cambia los aspectos de tu vida que contribuyen a tu infelicidad.

2. Ajusta tu Perspectiva

   • Cambia de una perspectiva de carencia a una de abundancia. Reconoce y aprecia las razones válidas en tu vida para sentirte agradecido e inspirado.

Mantén presente que la felicidad viene desde adentro de ti. Trabajar en tu felicidad te da el poder de crear una vida mejor.

“Si Quieres… ¡Sucede!”

José Karlos^®

Estimado lector: Esta publicación es solo para fines informativos. No pretende ser un sustituto de asistencia profesional adecuado o un tratamiento personal de salud por parte de un médico calificado.